Hoy, es un día, especial.
La Hipertensió arterial, con la cantidad de fármacos, que existen, pareciera, que está dominada, y eso es un error grosero...
El arsenal terapéutico, sí es muy amplio, y óptimo, pero esta enfermedad, proviene del DISTRÉS, DEL SER HUMANO, Y UN MAL MANEJO, DEL MISMO.
Distrés, es el estrés malo, el que nos puede enfermar, y mucho...
Estoy leyendo, ahora, justamente un trabajo científico, que nos habla de las bondades y efectividad del ENTRENAMIENTO, en pacientes, hiertensos.
Esta enfermedad, la hiertensión arterial, para tener un punto de inicio, afecta a cerca de mil millones de personas, por doquier en nuestro planeta.
Afecta, cerca del 14%, del total de población humana mundial, y no solamente esto, sino que representa, la causa de un 18% de muertes en todo el mundo.
Es un problema de magnitud, en países desarrollados, y en los que se encuentran en desarrollo, según la OMS, Organización Mundial de la Salud.
Y todo, lo que nos saque del mal estrés, es positivo, así, que por qué no, la gimnasia...
Si la persona tiene baja capacidad aeróbica, e hipertensión arterial, aumenta su riesgo...
Variando fecuencia y el modo de intensidad de los ejercicios, se logra una mejoría física sustantiva...
Hay ejercicios llamados MICT, o entrenamiento continuo de intensidad moderada, y otros denominados: HIIT, entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Los ejercicios, logran mejoría en la Presión alta, la máxima, o sistólica, y también en la mínima o diastólica.
Este tipo de reducción en la Presión arterial, lograda por ejercicios, bien realizados, ligra reducir, de un 7 a un 14% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y las causas totales de muerte.
Hemos hablado, de curar la presión alta, o de prevenir, y hoy, en los Médicos de todo el mundo,ante la magnitud de este flagelo universal, creo destacar, que así como sabemos de PATO-GENIA, o sea de la forma en que nos enfermamos, pathos: enfermedad, y genia: origen, debemos comenzar, tanto pacientes, como personal de salud todo, hablar, de un concepto superador: SALUTO-GENIA, o sea como hacemos, para generar salud, no para curar lo enfermo...
Y, por ello, como voluntario de la Red Sanar, organización de tipo ecuménica, para el herido psíquico, de muchos años, en mi país Argentina, y hoy, expandiendose, por Latinoamérica, creo conveniente, en hacer foco, en el Distrés , y que hacemos para mitigarlo...
ACUCADES, una Asociación Civil: Un camino de esperanza para el suicida, desde la Patagonia de Argentina para todo el país, que maneja, casos límites, en instantes dramáticos para los que hablan, de su línea gratuita, para el que llama, aconseja, hacer sesiones de por ejemplo 15 minutos, de 12 a 15 veces al día, para serenarnos, de RESPIRACIÓN PROFUNDA...
Todos sabemos, que el yoga, que la respiración, pero recordar: SABIO, no es nunca el que sabe, sino, EL QUE APLICA LO QUE LE ES ÚTIL Y BUENO!!!
Nunca decir, eso tan simple lo sé, ¿pero lo aplico?, si no lo uso, que lo sepa o no es igualmente pésimo, y las cifras de tensión arterial, elevadas, se seguirán disparando, por doquier...
En ACUCADES, se indica, partiendo del círculo holístico de la salud integral, que una parte importante es la espiritual, sea, la que sea, y por ello, en el instante en que se introduce, unos dos litros de aire, inspirado, en forma rápida, retener unos segundos, la respiración, y pensar, en algo trascendente, lo que a cada uno, según creencias, y aún los agnósticos o ateos, pensar, en alguna palabra, por la que sienten afinidad, como paz, justicia, equidad, la que consideren aropiada, y si no tienen ninguna palabra, que les interese, pemsar, entonces, en alguna persona, viva o aún desparecida físicamente, que los amó, sea de su familia o no...
Y, la espiración, con mucha lentitud, de esos dos litros inspirados.
Una mano, se debe colocar en el tórax, y otra en su abdomen, y ambas se deben mover, pues la respiración se denomina profunda...
Recordar, que cuando no le prestamos atención, a nuestra respiración, y estamos realizando el acto que nos mantiene con vida, y es automático, movemos hacia dentro, inspiración, o sacamos, espiración, solo 500 cc de aire, yo les dije mover 2 litros...
Y, además aconsejo sesiones de relajación, con audios, aún nocturnos, pero si es con imágenes luminosas, aunque sea ótpimo el mensaje, nunca verlo, por pantallas después, de la tarde, pues afecta, la calidad del sueño, y la secreción cerebral de la substancia que induce el ritmo circadiano: la melatonina...
Se puede usar una lámina de acrílico roja, de protección de la luz de la pantalla de celulares, y ordenadores, según consejo de los oftalmólogos de mi Provincia de Santa Fe, que es muy barata, o una solución, más costosa, lentes apropiados, que impiden el paso de luz de láser azul, como el que uso...
Y, recordar, a los sabios griegos, que antaño explicaban: no es el hecho de dolor lo que nos hace subir la presión arterial, o nos enferma más, sino, como interpretamos ese hecho negativo, nosotros mismos.
A aprender a defenderse, del mal estrés...
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