17 de MAYO: DÍA DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

 

HOY, 17 DE MAYO: DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL:

Aprovechando que hoy, es el día en el que se conmemora, la Hipertensión Arterial, deseo enviar por este medio, algunos conceptos, que me parecen interesantes, como médico añoso, en el actual contexto…

Conociendo, que la Hipertensión Arterial, nos produce escasos, síntomas, y que se manifiesta, tardíamente, con efectos, nocivos, ya muy conocidos, recuerdo que los valores, que tanto importan, para estar o no, en alguna categoría, de sanos o enfermos, si bien son importantes, no es lo que, resulta de relevancia…

Lo importante, es conocer, que la presión arterial, es un parámetro más, y que cada persona, es ÚNICA E IRREPETIBLE, y NUNCA, todos tenemos los mismos problemas, independientemente del parámetro afectado, y que por favor no nos etiquetemos, en nosotros, como HIPERTENSOS, sino intentemos, buscar, en profundidad, las causas de esta hipertensión y que representa…

Hay algo muy importante, que se llama alimentación, y cuantas más latas consumamos, mas conservantes ingresamos a nuestro cuerpo, incrementando el nivel de sodio del cuerpo, y esto es nocivo.

También las empresas alimenticias, luchan para agradar paladares, y convencer a las personas, en comprar sus productos, PROCESADOS, o aún peor, ULTRAPROCESADOS, y es así, que logran captar, clientes, en gran cantidad, a expensas de su salud personal…

Las personas nos tentamos, por delicias, ricas en azúcar, o en grasas, o en sal, y después, se pagan estas consecuencias, del placer…

Sería importante, que conozcamos, qué contienen los alimentos que ingerimos, pero hay mucha oposición, muchos intereses, y en Argentina, aún hoy, esto, correctamente NO OCURRE…

La Pandemia de Covid-19, con sus restricciones, hizo, que, en el año 2020, los argentinos, subiéramos, en promedio, reitero, unos 8 kilogramos, en nuestro peso, por la inactividad y el llamado hambre emocional…

También se incrementó el uso de alcohol en nuestros hogares… (son calorías huecas o vacías)

Y, precisamente, el aumento de peso, es también una de las causas de la suba de la presión arterial.

Pero, lo que yo, personalmente creo, que nos impacta, es el estrés…

Ahora, no hablo del que se llama “euestrés”, o estrés, bueno, que es el que tengo yo, o cualquiera, cuando hace algo motivador, sino del llamado: “distrés”, o mal estrés, o del estrés crónico, que enferma al cuerpo y a nuestra mente…

Debemos conocer, que nuestro cuerpo humano, tiene mecanismos para lograr la serenidad de nuestro sistema nervioso, y volver a la normalidad, pero si este, estrés, se perpetúa, hay ocasiones, en que cesa el estímulo, que lo genera, y de tanto tiempo, en este estado enfermizo de mal estrés, nuestro cuerpo, no sabe regresar a lo normal, y sigue en alarma, sin motivo…

Y, para ello, debemos INTENTAR, conocernos, A NOSOTROS MISMOS, y explorar mecanismos, de relax, permanentes, en defensa, PRECISAMENTE, de nosotros.

Recordar, que se habla siempre de amar y querer a los demás, PERO SI NO NOS AMAMOS A NOSOTROS MISMOS, como podemos hacer lo demás, imposible…

Expertos en tratar problemas de suicidio, y acompañar a estas personas con problemas de inestabilidad, explican desde la provincia patagónica de Neuquén, en A.C.U.C.A.D.E.S., o Asociación Civil Un Camino de Esperanza para el Suicida, que los ejercicios de relajación, deben hacerse, al menos durante 15 minutos, unas ocho veces por día, sí…

Y debemos no conocer que la relajación-respiración, nos ayuda a combatir el mal estés, sino a tener LA SABIDURÍA, de VIVENCIAR, estos instrumentos de la respiración.

Les pregunto:

¿Uds., o yo, nos podemos suicidar suspendiendo, en este instante, nuestra respiración?

No, no es posible…

Entonces, como realmente NO SOMOS DUEÑOS, de lo más maravilloso que poseemos, y NO LE PRESTAMOS ATENCIÓN ALGUNA, porqué no intentar serenarnos, en la noche, larga, o en la mañana, con respiraciones adecuadas…

Qué se aconseja:

No, usar esta técnica, o esta otra, o yo sé del yoga, etc., etc. …

Estar relajados en la cama, o en una silla, y rápidamente, inspirar unos 2 litros de aire, en nuestros pulmones, recuerdo, que lo que está haciendo ahora el lector, es entrar en sus pulmones, de forma automática, unos solamente, 500 cc. de aire, el volumen corriente, y explico, que es tan automático, QUE NO LO TENEMOS EN CUENTA.

Entonces, cambiar y agregar, un litro y medio más de aire, e inspirar con rapidez, tocando una mano en nuestro tórax y otra en el abdomen, Y AMBAS SE DEBEN MOVER, para que se haga correctamente…

Una vez inspirado, sostener el aire unos segundos, mientras se piensa, SOLAMENTE EN ALGO TRASCENDENTE, que puede ser la palabra paz, libertad, amor, o Dios Trino, o Mahoma, o Buda, o lo que fuese, realmente importante, y que valido, INDEPENDIENTE DE MI RELIGIÓN, en cada uno de ustedes, y la espiración, posterior, más lenta, que dure más, y cuánto saco de are, ahora, los 500 cc. del volumen de aire corriente, más los 1 litro y medio más que incorporé, que se denomina volumen de reserva inspiratoria, y más todavía, un litro y medio más, de lo que se llama volumen de reserva espiratoria…

Y este ciclo, realizado, repetirlo, durante, más de 10 minutos, cada vez…

También ayuda la gimnasia, que habrán visto, tantas posibilidades y formas de hacer, y que a veces, uno piensa: yo estoy en silla de ruedas, y no puedo…

Pues este pensamiento es lo que se llama una distorsión mental, y no es cierto, todos podemos, y reitero, si cambiamos el conocer que la gimnasia es buena, para el físico y la mente, por VIVENCIAR Y SER SABIOS, incorporándola permanentemente…

Recordar, que hay muchas personas, que no conocen si son hipertensos, o que creen que, si toman una pastilla, ya no lo son, y esto no es cierto…

Y, que, si estos conceptos, se tuvieran presentes, son las herramientas básicas, para defendernos del estrés crónico…

El Covid-19, mató a muchas personas, más, porque no prestan atención a lo que se llama comorbilidad, como REGULARIZAR, con sensatez, y lentamente, nuestro peso, tratar adecuadamente su hipertensión arterial, o diabetes, y sus patologías del corazón.

Que no sea por miedo, que no se atiendan, correctamente, por temor a no contagiarse, pues eso nos perjudica en el contexto actual…