SALUD EN
ALIMENTACIÓN:
DIEZ RECOMENDACIONES
PARA CORRECTA NUTRICIÓN…
(FUENTE:
ARGENTINA.GOB.AR)
1.- INCORPORAR A
DIARIO, ALIMENTOS DE TODOS LOS GRUPOS, Y REALIZAR, AL MENOS TREINTA MINUTOS, DE
ACTIVIDAD FÍSICA.
2.- TOMAR,
DIARIAMENTE, 8 VASOS DE AGUA, SEGURA.
3.- CONSUMIR, A
DIARIO, 5 PORCIONES DE FRUTAS Y VERDURAS, EN VARIEDAD DE TIPOS Y COLORES.
4.- REDUCIR EL USO
DE SAL, Y EL CONSUMO, DE ALIMENTOS, CON ALTO CONTENIDO DE SODIO.
5.- LIMITAR EL
CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS, Y DE ALIMENTOS, CON ELEVADO CONTENIDO, DE
GRASAS, AZÚCAR Y SAL.
6.- CONSUMIR,
DIARIAMENTE, LECHE, YOGUR O QUESO, PREFERENTEMENTE, DEL TIPO DESCREMADO…
7.- AL CONSUMIR,
CARNES, QUITARLE, LA GRASA VISIBLE, E INCREMENTAR EL CONSUMO DE PESCADO, INCLUYENDO
AL HUEVO.
8.- CONSUMIR LEGUMBRES,
CEREALES, PREFERENTEMENTE, INTEGRALES, PAPA, BATATA, CHOCLO, O MANDIOCA.
9.- CONSUMIR ACEITE
CRUDO, COMO CONDIMENTO, FRUTAS SECAS, O SEMILLAS.
10.- SI SE TOMAN
BEBIDAS CON ALCOHOL, HACERLO, DE FORMA RESPONSABLE, Y CONSIDERAR, QUE LOS NIÑOS,
ADOLESCENTES, Y MUJERES EMBARAZADAS, NO DEBEN CONSUMIRLAS.
EVITAR, SIEMPRE EL
ALCOHOL, AL CONDUCIR.
HAY LAS GAPA, O
GUÍAS ALIMENTARIAS, PARA LA POBLACIÓN ARGENTINA, QUE BRINDAN ELEMENTOS
PEDAGÓGICOS, A MÉDICOS Y DOCENTES, EN GENERAL.
EL ESTADO ARGENTINO,
COMO TAREA, GARANTIZA EL PLENO DERECHO, A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLES, PARA
TODOS…
A VECES, CONDICIONES
CULTURALES, EDUCATIVAS, Y FUNDAMENTALMENTE, ECONÓMICAS, CONSPIRAN, PARA QUE
ESTO, NO LLEGUE A CUMPLIRSE…
SE AGRADECE A LA REVISTA
“ENTRE NOSOTROS”, DE LA CAJA DE SEGURIDAD SOCIAL, PARA LOS PROFESIONALES, DEL
ARTE DE CURAR, DE LA PROVINCIA DE SANTA FE, LA DIFUSIÓN DE ESTOS CONOCIMIENTOS.
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