LA IMPORTANCIA DE LA
HIDRATACIÓN…
La Dra. Virginia
Busnelli, Médica Especialista en Nutrición, ante el inicio, de los primeros
calores, en Argentina, aconseja lo que indica la OMS, Organización Mundial de
la Salud, que, aunque se realice o no, actividad física, la recomendación es:
consumir de 1,5 a 2,5 litros de agua por día…
Además del agua que
contienen los alimentos, que usamos…
El organismo humano,
genera pérdidas por transpiración, y respiración, por eliminación de orina y
materia fecal.
Por muchas razones, es
fundamental, incrementar el consumo de agua, EN TODAS LAS EDADES…
El día sábado 30 de
noviembre de 2019, acercándonos a la temporada estival en Sudamérica, la Dra.
Busnelli, escribió en “Mirador Provincial”, que el agua, es un componente
fundamental mayoritario, del ser humano, entre un 65 y un 70%, de nuestro
cuerpo, que, está, precisamente, formado, por agua…
Y este preciado
elemento, además de saciar, nuestra sed, regula el correcto funcionamiento
celular, favoreciendo la digestión de nutrientes, su absorción, el transporte
del vital, oxígeno, y la eliminación de desechos…
Además, hidrata la piel,
mejorando la lubricación de nuestras articulaciones, mucosas y órganos, regula
la temperatura del cuerpo, absorbiendo calor, o liberándolo, mediante la
transpiración.
También regula la
presión arterial, y nuestro tránsito intestinal…
Hay grupos de personas,
que necesitan incrementos de agua: LOS ANCIANOS, LOS NIÑOS, LAS EMBARAZADAS
Y LACTANTES O LOS DEPORTISTAS…
Aprender a cuidarnos, es
esencial, debemos iniciarnos en el AUTOCUIDADO, incorporando hábitos de
vida saludables, si deseamos conservar nuestra salud física, emocional y social…
Por otro lado, recuerdo
al Dr. Arnaldo Liechtenstein, médico, y docente de Clínica Médica, quien, les
pregunta a sus alumnos de 4to. Año de Medicina: ¿cuáles son las cosas que hacen,
que las personas de la tercera edad, tengan confusión mental?
Y sus alumnos comienzan
a contestar: algún tumor de la cabeza, o síntomas iniciales de Alzheimer, y el
Dr. Arnaldo, lo niega rotundamente, pero, quedan más boquiabiertos, cuando, les
contesta: (nombrando las tres causas más comunes) Diabetes descontrolada,
Infección Urinaria, y DESHIDRATACIÓN…
Las personas mayores de
cincuenta años, dejan de sentir sed, y dejan de tomar líquidos…
Y cuando nadie, se
acerca en su casa o en su geriátrico, para recordarles tomar líquidos, se deshidratan
con celeridad, afectándose el organismo íntegro…
Puede aflorar confusión
mental abrupta, caída de su presión arterial, aumento de palpitaciones
cardíacas, angina con dolor de pecho, y hasta la muerte, como sucedió, hace
unos años, en un verano, a gran número de adultos-mayores en Francia…
Este olvido, no es broma,
comienza a los cincuenta años, y más, y empezamos a tener el 50% del agua, que
deberíamos tener en nuestro cuerpo…
Esto forma parte, del
proceso, natural del envejecimiento.
Las personas de más de
50 años, tienen una menor RESERVA HÍDRICA…
Y, aún deshidratados,
ellos, no sienten ganas de tomar agua, pues sus mecanismos de equilibrio
interno, no logran funcionar adecuadamente…
LOS MAYORES, TIENEN UNA
RESERVA HÍDRICA MENOR, Y NO SIENTEN LA FALTA DE AGUA EN SU CUERPO…
Y, aunque se los vea, “saludables”,
así se inicia un perjuicio de sus funciones vitales, por su organismo.
Por ello, se propone:
A)
Hacer
voluntario, el hábito de beber líquidos, el agua, jugos, tés, agua de coco,
leche, sopa, gelatinas y frutas, ricas en agua, como melón, melocotón, sandías,
piñas, naranjas, mandarinas, etc. En Argentina, usamos el mate…
Recordar, cada dos
horas, tomar, algún líquido…
B)
Para
los familiares: Ofrecer constantemente, líquidos a las personas mayores de 50
años, siendo atentos con ellos…
No prestar atención,
rechazar líquidos, estar agitados, confusos, irritados, seguramente se han
deshidratado…
El Dr. Arnaldo es un
Médico Clínico y Profesor de Medicina de la prestigiosa Universidad de San
Pablo, y creo personalmente, que estos consejos, deben ser atendidos…
No considerar, como líquidos
al vino, a la cerveza, o a otros alcoholes, que, aunque nos produzcan
micciones, no son agua, y la persona se logra deshidratar, si solamente bebe
alcohol…
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