ALGO MÁS SOBRE DEPRESIÓN:

ALIADOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN:

En la revista “Viva”, de fines del mes de septiembre del año 2018, el Doctor Norberto Abdala, escribió, una nota periodística, de divulgación médica, ya que es un destacado Psiquiatra y Docente Universitario, sobre temas vinculados a la depresión…

Su tema, en esta ocasión fue: “Seis aliados, para combatir la depresión.”

Todo esto, es porque una persona, desde la localidad correntina, llamada, Paso de los Libres, le preguntó: 

Mi madre, tiene 69   años, sufre de depresión, y toma muchos anti-depresivos. No sale. Vive encerrada en su pieza, o sentada en la cocina, sin moverse, ni salir al patio. ¿Hay algo más, que podría hacerse, además de los remedios?

El Profesor Abdala, le aclara, que la depresión, solamente, puede ser comprendida, por quien, la padece, ya que las personas, cercanas, suelen no entenderla ni reconocerla.

Es una dolencia superlativa en salud pública, pues no tiene fronteras, y es tan común, que es conocida, como “el resfrío, de las enfermedades psíquicas.”

Pero, muchas veces, llega a ser devastadora…

La Organización Mundial de la Salud, OMS, estima su prevalencia, en un 3 y un 5 %, de la población, y que su incidencia, aumentó entre 3 y 10 veces, si tomamos, los últimos 50  años.

El tratamiento, requiere de fármacos anti-depresivos, y que son imprescindibles, en los casos, que se ve afectado, profundamente, el bienestar de las personas que la padecen.

Pero ello, no debe ser, la única alternativa terapéutica, ya que existen otros recursos complementarios, que ayudan para acelerar, la recuperación, y disminuir el tiempo de la ingesta de estos fármacos.

Entre las alternativas, el Dr. Abdala, sugiere, los siguientes:

1ro.) Psicoterapia, individual, con un analista o Psicoterapeuta.

Muchas veces los antidepresivos, dan respuestas, poco satisfactorias, porque ciertas problemáticas psicológicas, que no se abordan como corresponde, no permiten resolver, los conflictos subyacentes, y porque, un error, consiste en reducir, la vida, mental y emocional, solamente, a factores biológicos.

2do.) Tomar, sol, ya que esto, promueve la liberación de diversas hormonas, que mejoran nuestro ánimo.

Es una de las razones, que muchas personas sufren de depresión, durante el invierno, ya que, la menor presencia de luz solar, incrementa la producción de melatonina, hormona del sueño, durante, el día…

3ro.) La actividad física, que incrementa los niveles de serotonina plaquetaria.

Se comprobó, que caminar, a paso rápido, durante, 30 o 40 minutos, tres veces por semana, puede resultar, tan eficaz, como los antidepresivos…

Por lo tanto, vale recordar, que, usar, nuestras zapatillas, es un excelente recurso, para la depresión.

4to.) Aminoácidos. 

El 5 hidroxi-triptófano, en dosis moderadas, puede llegar a ser un buen complemento, pero en dosis mayores, ocasiona, frecuentemente, dolores en los músculos.

También la s-adenosilmetionina, una coenzima, es un suplemento, que puede ayudar a incrementar, los niveles de serotonina.

5to.) Las vitaminas.

El complejo vitamínico B, ayuda, y en especial, a aquellas personas, que hacen dietas de tipo vegetariano, ya que tiene efectos, en proyectos vitales, del sistema nervioso, como la elaboración de los llamados, neurotransmisores.

También la vitamina D, es importante, porque, por ejemplo, investigaciones realizadas en los países bajos, por el año 2008, mostraron que niveles bajos de esta vitamina D, junto a un aumento de niveles de la hormona paratiroidea, se relaciona, con una mayor prevalencia de depresión, en las personas, entre 65 y 90  años, de edad.

6to.) Recursos, que facilitan la relajación, como los masajes, la acupuntura, el yoga, o la meditación, son capaces de disminuir el cortisol en sangre, hormona muy vinculada al estrés, y a la depresión.

En conclusión, aunque el uso de antidepresivos, sea imprescindible, se debe acompañar de una correcta psicoterapia, sin pasar por alto, todos estos métodos, que han demostrado, ser eficaces…

Deseo, personalmente, agregar, que el rezo cristiano, ayuda profundamente a disminuir las hormonas, que causan depresión o estrés crónico…

También, y como, novedad, acabo de leer en un suplemento del diario Clarín de la ciudad de Buenos Aires, que se denomina, The New York Times International Weekly, del día viernes, 7 de diciembre del año 2018, un escritor, Moisés Velásquez-Manoff, y en el informe que se denomina: ¿Podemos detener los suicidios?, nos explica, que en la actualidad, ya hay varias clínicas de los Estados Unidos de América, donde se está utilizando una droga anestésica, que usan también jóvenes adictos, en sus famosos encuentros musicales, urbanos, la llamada: “ketamina”, y que es muy útil en el tratamiento de la depresión, con ideas suicidas.

Si bien, este uso, está siendo investigado, hay médicos de urgencia, que desde hace tiempo, manejan esta droga, como anestésico de niños.

Y por ello, varios, de ellos, se encargan, en el país del Norte de América, de suministrar, esta droga, a los pacientes.

Se destaca, que la “ketamina”, puede inducir adicción, y además puede crear alucinaciones, y otros efectos, mientras se la administra…

¿Será de ayuda? 

Solamente el tiempo, dirá, pero ya está utilizando en casos de depresión, en los Estados Unidos de América, y según la nota periodística, una persona que intentó, en varias ocasiones, ir contra su vida, y se la logró sanar,  se la recuperó, en  emociones y conducta, precisamente, con esta droga…