LA IMPORTANCIA DE CAMINAR...

HAY MUCHAS INVESTIGACIONES QUE CONCLUYEN EN LO BENEFICIOSO QUE ES EL EJERCICIO, REALIZADO A TODA EDAD, EN FORMA PERSISTENTE Y PERMANENTE.
NO ES EJERCICIO, MATARSE UN DÍA HACIENDO EN DEMASÍA, Y LUEGO, ESPERAR MUCHO TIEMPO, PARA VOLVER A REALIZARLO.
LO QUE ES REALMENTE ÚTIL, ES LA CONSTANCIA, ASÍ SEA EN POCA CANTIDAD, O AÚN SUAVEMENTE REALIZADO, PERO EN FORMA ITERATIVA.
SI POR EJEMPLO TOMAMOS A UN GRAN DEPORTISTA, COMO EJEMPLO AL JUGADOR MESSI, Y LO ACOSTAMOS, DURANTE TODO UN MES, POR ALGUNA ENFERMEDAD HIPOTÉTICA, DESCUBRIMOS QUE EN ESE LAPSO, ÉL HA PERDIDO TODA SU CAPACIDAD AERÓBICA, Y ES COMO SI DEBIERA EMPEZAR DE NUEVO.
Y PIENSEN EN EL ESTADO QUE DEBE TENER DICHO JUGADOR, PARA SER NUESTRA MAYOR FIGURA INTERNACIONAL...
EN TODA EDAD, HACER EJERCICIOS, ES BENEFICIOSO, PERO ES MUY IMPORTANTE, EN LA TERCERA, Y AÚN CUARTA EDAD.
HAY MUCHOS ADULTOS-MAYORES QUE PIENSAN: YO NO PUEDO HACER EJERCICIOS, PUES NO PUEDO CAMINAR BIEN, Y NO SE DAN CUENTA QUE PARA HACER GIMNASIA, EN FORMA CONSTANTE, NO SE NECESITA SÓLO CORRER, SINO QUE SE PUEDEN HACER NUMEROSOS MOVIMIENTOS SENTADOS Y AÚN ACOSTADOS, LO QUE VALE ES LA CONSTANCIA, Y SIRVE DE GRAN ENTRETENIMIENTO, Y SIEMPRE ES MUY PLÁCIDO DESCANSAR, BIEN TAPADITO, DESPUÉS DE HACER MOVIMIENTOS, PARA DISFRUTAR A PLENO DE LAS ENDORFINAS.
COMO BENEFICIOS ORGÁNICOS, PODEMOS CITAR:
EL CONTROL DE SU PESO.
MEJORÍA EN LA FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD.
CONTRALOR DE SU TENSIÓN ARTERIAL.
MEJORÍA EN SUS LÍPIDOS EN SANGRE.
AUMENTO DE MASA MUSCULAR Y ÓSEA.
MEJORÍA EN COORDINACIÓN.
MEJORÍA INMUNOLÓGICA.
COMO BENEFICIOS PSICO-SOCIALES:
INCREMENTO EN LA AUTOESTIMA.
COMBATE LA DEPRESIÓN.
MEJORÍA EN EL ESTRÉS.
INCREMENTO DE LA AUTONOMÍA, HASTA EDADES IMPENSADAS.
SALIR DE UN ENCLAUSTRADO SOCIAL.
REAL UTILIZACIÓN DEL TIEMPO LIBRE.
MEJORÍA EN LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES.
SIENDO MÁS ESPECÍFICO, TAMPOCO ES MUY ESENCIAL BUSCARSE, EN TERCERA EDAD, EJERCICIOS MUY COMPLICADOS, UNA BUENA SALIDA PUEDE SER APRENDER ALGUNA NUEVA DANZA, Y PONERSE EN MOVIMIENTO.
OTRA SALIDA, TREMENDAMENTE IMPORTANTE, SE SALIR A CAMINAR.
POR EJEMPLO, UNA PERSONA DE 60 KILOGRAMOS, QUE CAMINA UNA MEDIA HORA, CAMINANDO A 4,5 KM/H, GASTA NADA MENOS QUE 104 KILOCALORÍAS.
Y SI PESARA 80 KILOGRAMOS, EN IDÉNTICA SITUACIÓN, GASTARÍA 139 KILOCALORÍAS...
EN EL AÑO 1995, EN QUEBEC, HUBO UN CONSENSO SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA, SALUD Y BIENESTAR, Y SE SEÑALÓ, CON MUY BUEN CRITERIO, QUE:
LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DEBERÍAN SER MÁS QUE UNA CARGA HABITUAL.
REQUERIR UN CONSUMO MÍNIMO DE 700 KCAL/SEM., Y
REALIZARSE CON REGULARIDAD, Y SI ES POSIBLE, DIARIAMENTE.
DEBERÍA TENER, PARA SER BENEFICIOSA, MÍNIMO, 30 MINUTOS DIARIOS.
PUEDE SERVIR A PACIENTES CON DETERMINADAS ENFERMEDADES, PARA SACARLOS DE SU AISLAMIENTO, Y FORTALECERLOS ESPIRITUALMENTE, TALES COMO SE PUEDE VISLUMBRAR EN DOS VIDEOS DE ESPAÑA,   UNO, UN GRUPO DE 10 PERSONAS CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE, QUE SE VENCIERON A SÍ MISMAS, Y ALGUNAS HASTA AYUDADAS, EN SILLAS DE RUEDA, HICIERON LOS ÚLTIMOS 100 KILÓMETROS DEL CAMINO DE SANTIAGO, Y EL VIDEO ES:https://vimeo.com/123564515, Y EL OTRO ES UN GRUPO UN POCO MÁS VOLUMINOSO DE PERSONAS, CON CÁNCER TIROIDEO, QUE SE ABOCARON A LO MISMO, LA CAMINATA DE LOS ÚLTIMOS 100 KMS. DEL CAMINO DE SANTIAGO, EN GALICIA, ESPAÑA, Y PUEDE ESTA MARAVILLOSA EXPERIENCIA, VERSE, EN EL VIDEO: https://youtu.be/EOYC7CGh70s.
EN AMBOS CASOS EL CAMINAR Y LA FE, OBRARON MILAGROS...